Tahun 2021 hampir berakhir, dan sementara kita semua menantikan tahun baru, Omicron memukul, mengirimkan gelombang kecemasan kepada para pekerja yang ingin kembali ke meja kantor lama mereka.
Anda tidak selalu dapat menghindari stres yang datang dengan bekerja. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres terkait pekerjaan.
Stres jangka panjang terlalu sering terjadi akhir-akhir ini. Pekerjaan dianggap sebagai penyebab stres yang signifikan oleh mayoritas orang Amerika, menurut Survei Stres Amerika tahunan APA (American Psychological Association) .
Kunci untuk memahami bagaimana mengelola stres kerja adalah dengan menjaganya pada tingkat yang sehat dan menghindari kewalahan. Bukankah lebih mudah diucapkan daripada dilakukan? Kami di sini untuk membantu Anda. Berikut adalah beberapa strategi yang terbukti benar untuk mempelajari cara mengurangi stres kerja sehingga Anda dapat memperoleh kembali diri Anda yang lebih bahagia.
Luangkan Waktu untuk Re-energize
Jangan sia-siakan waktu liburan Anda. Luangkan waktu saat dibutuhkan untuk beristirahat dan melepas penat agar Anda dapat kembali bekerja dengan penuh energi dan siap untuk menampilkan performa terbaik Anda. Jika Anda tidak dapat mengambil cuti, beri diri Anda dorongan dengan mematikan telepon Anda dan memfokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang tidak bekerja selama beberapa menit.
Pelajari Cara Bersantai
Mulailah dengan berfokus pada tugas sederhana seperti bernapas, berjalan, atau makan camilan selama beberapa menit setiap hari. Dengan latihan, kemampuan untuk fokus pada satu aktivitas tanpa terganggu akan menjadi lebih sederhana, dan Anda akan menemukan bahwa Anda dapat menerapkannya pada berbagai situasi.
Buat Tanggapan Positif
Ketika Anda merasa tingkat stres Anda meningkat, alih-alih beralih ke makanan cepat saji atau minuman keras untuk meredakannya, berusahalah untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Yoga adalah alternatif yang bagus, tetapi segala bentuk aktivitas fisik bermanfaat. Luangkan waktu untuk hobi dan hiburan favorit Anda juga. Luangkan waktu untuk hobi yang mendatangkan kesenangan, entah itu membaca buku atau bermain game bersama keluarga.
Cari Dukungan
Menerima bantuan dari teman dan anggota keluarga yang dapat diandalkan akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi stres. Program dukungan karyawan di tempat kerja Anda juga dapat menyediakan sumber daya untuk mengatasi stres, seperti informasi online , bimbingan, dan rujukan ke pakar kesehatan mental, jika perlu.
Jika stres kerja terus membanjiri Anda, hubungi terapis yang dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik dan mengubah perilaku yang tidak diinginkan. Dan saat Anda melakukannya, ada baiknya untuk bersiap menghadapi apa yang ada di depan.
