Apa itu doomscrolling? Anda bangun dan meraih telepon Anda. Itu naluriah. Saat membukanya, Anda mulai memeriksa aplikasi media sosial Anda hampir secara tidak sadar, menggulir, menggulir, berita buruk, pandemi, bencana global. Dunia terasa seperti akhir dan Anda bahkan belum menikmati secangkir teh pertama Anda. Sebelum Anda menyadarinya, Anda tersedot ke pusaran informasi pemicu, tetapi Anda tidak dapat berhenti menggulir atau bahkan menyingkirkan telepon. Kita semua pernah melakukan doomscrolling semacam ini, terutama dalam sembilan bulan terakhir, dan sekarang Anda tahu apa sebutan untuk perilaku ini.
Perilakunya sudah lama tapi istilahnya baru. Menurut laporan Radio Publik Nasional Amerika, jurnalis Karen Ho membantu mempopulerkan kata tersebut. "Praktik doomscrolling hampir menjadi perilaku yang dinormalisasi bagi banyak jurnalis, jadi begitu saya melihat istilah itu, saya seperti, 'Oh, ini adalah perilaku yang telah saya lakukan selama beberapa tahun,'" kata Ho kepada NPR.
Yang benar-benar membantu kata ini menjadi populer adalah kenyataan bahwa tahun 2020 terasa seperti dunia benar-benar akan berakhir. Situs- situs seperti is2020over.com telah melacak apa yang terasa seperti tahun apokaliptik yang terus terang, dan penguncian terkait COVID-19 telah memastikan bahwa sebagian besar dari kita terjebak di rumah kita dengan banyak waktu luang untuk dihabiskan di Twitter dan Facebook . Tapi jangan mulai merasa buruk tentang diri sendiri - doomscrolling adalah hal yang dipastikan oleh desain media sosial.
Doomscrolling memang dirancang
Alasan mengapa media sosial begitu membuat ketagihan dapat ditemukan jauh sebelum Internet ditemukan. Psikolog perilaku Amerika BF Skinner mengembangkan gagasan tentang hadiah yang dijadwalkan secara acak pada tahun 1950-an. Dalam bukunya Science and Human Behavior , dia menulis tentang Skinner Box - perangkat untuk mempelajari merpati dan tikus.
Saat percobaan dimulai, seekor merpati diberi makanan setiap kali ia menyelesaikan tugas-tugas seperti berbalik atau mematuk isyarat. Setelah beberapa saat, hadiahnya akan menjadi acak, tetapi perilakunya akan ditetapkan, dan merpati akan terus mematuk dan berputar, kalau-kalau itu menghasilkan makanan.
Hari ini, kita semua merpati di kotak Skinner media sosial, menggesek untuk menyegarkan umpan kita untuk melihat hadiah apa yang akan muncul dalam bentuk tautan untuk dibagikan untuk disukai, atau komentar baru di salah satu foto Anda. Atau mungkin tidak ada, yang ironisnya justru membuat perilaku ini membuat ketagihan.
Psikolog Rusia Ivan Pavlov terkenal menunjukkan bahwa dengan bermain metronom setiap kali dia makan anjing, ia bisa melatih mereka untuk makanan asosiasi dengan metronom dan mereka mulai air liur ketika mereka mendengar hal itu, bahkan jika tidak ada makanan. Kami juga didorong, dilatih, dan dikondisikan untuk menekan notifikasi push dan membuka aplikasi setiap kali salah satu notifikasi merah lucu itu muncul, dan itulah yang membuatnya sangat sulit untuk berhenti menggulir.
Kabar buruk baik untuk media sosial
“Saat online, kita semakin terperangkap di dalam algoritme yang memfilter apa yang kita baca berdasarkan apa yang menurutnya (algoritme) terbaik bagi kita,” tulis penulis dan pakar keamanan siber Shane Parish di blognya Farnam Street. “Jadi, apa yang kita baca secara online terus-menerus difilter menurut hal-hal yang sepertinya kita sukai.”
Kecuali, apa yang "sepertinya" kita sukai hanyalah apa yang kita habiskan beberapa waktu - yang akan menjadi cerita tentang dunia yang tampaknya akan segera berakhir karena itu pasti menarik perhatian Anda. Dan kemudian algoritme dapat memberi Anda makan lebih banyak dunia akan segera berakhir, karena Anda sepertinya menyukainya.
Menurut penelitian National Center for Biotechnology Information, orang dewasa menampilkan bias negatif. Kabar buruk baik untuk ekonomi perhatian. Tweet yang bermuatan emosional di-retweet lebih cepat dan postingan pemicu dibagikan dengan lebih cepat. Karena itu, konten yang menyenangkan bukanlah yang terbaik untuk statistik keterlibatan media sosial. Anda dibuat merasa terpicu setelah sesi doomscrolling sehingga Anda akan kembali lagi.
Anda tidak akan berhenti melakukan doomscrolling
Alangkah baiknya menjadi bajik dan berkata, saya akan menghentikan kebiasaan negatif ini. Tapi apakah itu akan terjadi? Ada trilyun tips yang dapat Anda temukan tentang cara mengurangi kecanduan media sosial Anda. Tetapi menghentikan kebiasaan itu sangat sulit, dan Anda mungkin akan langsung kembali ke media sosial setelah membaca ini.
Cukup menakutkan untuk memikirkan apa yang sedang dilakukan terhadap kita dan keinginan bebas kita atas nama 'keterhubungan' melalui media sosial.
Dengan pandemi dan krisis ekonomi global yang terkait, sulit untuk menahan dorongan untuk merasa bahwa kita semua terhubung dalam kesengsaraan kita, dan untuk berhenti menghabiskan begitu banyak perhatian kita pada hal-hal yang akan membuat kita cemas.
Tetapi lain kali Anda mendapati diri Anda sedang melakukan doomscrolling, mungkin Anda tidak akan merasa terlalu buruk tentang hal itu, dan Anda akan melihat apa yang terjadi dan mengapa Anda merasa begitu terpicu. Karena itu bukan salahmu. Ini sesuai desain.
