Dalam hal kesehatan Anda secara keseluruhan, mengambil langkah sederhana untuk menjaga diri Anda tetap bugar adalah kuncinya. Terlepas dari usia atau kemampuan fisik, mempraktikkan kebiasaan sehat dapat membantu meningkatkan kondisi fisik dan mental Anda, dan mengarah pada gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Baik itu memasukkan sesi yoga yang cepat dan menyegarkan ke dalam rutinitas harian Anda, memulihkan energi dengan camilan bergizi, atau memperbaiki kesehatan mulut Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ambil langkah ke arah yang benar dan utamakan kesehatan Anda dengan beberapa tip sederhana ini >>
Jaga Pikiran Anda Tajam
Penelitian menunjukkan bahwa Anda dapat menjaga fungsi kognitif tetap kuat dengan stimulasi mental. Menyelesaikan teka-teki silang, membaca, atau menantang diri sendiri dengan permainan otak seperti Sudoku atau Mah Jongg dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kekuatan otak.
Turunkan Tingkat Stres Anda
Tanggapi tingkat stres dengan serius. Cobalah mengaturnya dengan berfokus pada hobi atau aktivitas yang menurut Anda menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik. Anda juga bisa mencoba mempraktikkan teknik relaksasi, termasuk meditasi dan latihan pernapasan.
Membantu Memperbaiki Kesehatan Mulut Anda
Mempraktikkan kebersihan mulut yang benar dan menggunakan alat yang tepat adalah cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan mulut Anda. The American Dental Association merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit dan flossing setiap hari. Cobalah Colgate Total Daily Repair Mouthwash, yang membantu membunuh kuman bau mulut sekaligus membantu memperbaiki kerusakan harian pada gigi, dan Colgate Total Daily Repair Toothpaste yang membantu memperbaiki gigi awal dan kerusakan gusi dengan melakukan mineralisasi ulang pada enamel yang melemah dan membantu mencegah radang gusi, sekaligus menyegarkan nafas dan memutihkan gigi.
Makan Makanan yang Seimbang
Penelitian mendukung pola makan yang seimbang dari vitamin dan makanan kaya mineral dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Memilih untuk memasak di rumah daripada pergi makan adalah cara mudah untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat. Anda juga dapat mencoba metode memasak yang berbeda, seperti mengukus, dan memodifikasi resep untuk mengurangi gula, garam dan lemak, untuk membantu mengelola dan mempertahankan perubahan pola makan Anda.
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Menemukan motivasi untuk pergi ke gym adalah bagian tersulit dari berolahraga, blogger Kelly Tomlinson dari Live Love Texas. Di luar manfaat kesehatan yang jelas dari tetap bugar, Kelly mengatakan dia merasa berenergi, kuat, dan cantik setelah berolahraga. Jika Anda menjadikan berolahraga dan menjaga diri sendiri sebagai prioritas, Anda dapat merasakan yang terbaik dan membantu memberikan teladan yang baik bagi anak-anak Anda.
Praktikkan Kebiasaan Tidur yang Baik
National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Tetap pada jadwal tidur yang teratur, menjaga lingkungan tidur Anda tetap sejuk, gelap dan tenang, dan menghindari tidur siang terlalu lama atau terlalu larut dapat membantu Anda memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat.
Merawat Kesehatan Tulang Belakang Anda
Merawat tulang belakang Anda dengan baik dan menjadikan kesehatan punggung sebagai prioritas memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Penyesuaian chiropractic digunakan untuk meredakan sakit kepala, nyeri punggung bawah, dan sejumlah penyakit lainnya. Ada banyak cara penyesuaian tulang belakang dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan — seperti tidur, suasana hati, sistem kekebalan, postur tubuh, dan pereda stres — menjaga tulang belakang berarti menjaga seluruh sistem saraf Anda.
Dengan tip dan trik sederhana ini, Anda akhirnya dapat menempatkan Anda sebagai yang pertama, berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
