Baca juga : Aktifitas fisik dan olahraga
Hidup sehat melibatkan lebih dari kesehatan fisik, tetapi juga mencakup kesehatan emosional atau mental. Berikut ini adalah beberapa cara orang dapat mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan mereka.
Kiat:
- Tidur cukup setiap hari; CDC merekomendasikan yang berikut ini berdasarkan kelompok umur (inklusif naps); 12-18 jam dari lahir hingga 2 bulan, 14-15 jam dari usia 3-11 bulan, 12-18 jam untuk usia 1-3 tahun, 11-13 jam untuk usia 3-5 tahun, 10-11 jam untuk usia 5-10 tahun, 8,5-9,5 jam untuk usia 10-17 tahun dan mereka yang berusia 18 tahun ke atas perlu tidur 7-9 jam. Orang lanjut usia membutuhkan sekitar 7-9 jam tetapi tidak tidur terlalu nyenyak dan mungkin terbangun di malam hari atau bangun pagi, sehingga tidur siang (seperti yang dibutuhkan anak-anak) memungkinkan mereka untuk mengakumulasi total 7-9 jam tidur.
- Berjalan-jalanlah dan renungkan apa yang Anda lihat dan dengar setidaknya beberapa kali per minggu.
- Cobalah sesuatu yang baru dan sering (makan makanan baru, coba rute yang berbeda untuk bekerja, pergi ke tampilan museum baru).
- Lakukan beberapa latihan pikiran (baca, lakukan puzzle sesekali selama seminggu).
- Cobalah untuk fokus pada suatu proses secara intens dan selesaikan satu bagian darinya selama 1 hingga beberapa jam, kemudian istirahat dan lakukan sesuatu yang santai (berjalan, berolahraga, tidur siang singkat).
- Rencanakan untuk meluangkan waktu berbicara dengan orang lain tentang subjek yang berbeda.
- Cobalah untuk meluangkan waktu luang untuk melakukan beberapa hal yang menarik perhatian Anda setiap minggu (hobi, olahraga).
- Pelajari cara untuk mengatakan "tidak" ketika sesuatu terjadi yang tidak ingin Anda lakukan atau terlibat.
- Bersenang-senang (melakukan perjalanan dengan seseorang yang Anda cintai, pergi berbelanja, pergi memancing; jangan biarkan waktu liburan berlalu begitu saja).
- Biarkan diri Anda senang dengan prestasi Anda, baik besar maupun kecil (kembangkan kepuasan).
- Memiliki jaringan pertemanan; mereka yang memiliki sistem dukungan sosial yang kuat menjalani kehidupan yang lebih sehat.
- Mintalah bantuan dan saran sejak dini jika Anda merasa depresi, memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau mempertimbangkan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
- Orang yang menggunakan obat untuk masalah kesehatan mental tidak boleh berhenti minum obat ini, tidak peduli seberapa "baik" perasaan mereka, sampai mereka telah mendiskusikan situasi mereka dengan dokter yang meresepkannya.
Perilaku menghindar adalah kunci lain untuk kesehatan.
