Apa itu Hipertensi (Tekanan darah tinggi)?
Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong dinding arteri. Setiap kali jantung Anda berdetak, jantung memompa darah ke arteri. Tekanan darah tertinggi ketika jantung berdetak, memompa darah. Ini disebut tekanan sistolik. Saat jantung diam, di antara detak, tekanan darah turun. Ini adalah tekanan diastolik. Ini diukur dalam milimeter air raksa (mm Hg). Tekanan darah tinggi (atau hipertensi) didefinisikan pada orang dewasa sebagai tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan tekanan sistolik 140 mm Hg atau lebih besar dari atau sama dengan tekanan diastolik 90 mm Hg. 120/80 mm Hg atau lebih rendah adalah tekanan darah normal dan sistolik 120 dan 139 mm Hg atau diastolik antara 80 dan 89 mm Hg adalah prehipertensi Tekanan darah tinggi secara langsung meningkatkan risiko penyakit jantung koroner (yang mengarah pada serangan jantung) dan stroke, terutama ketika itu hadir dengan faktor risiko lainnya. Seseorang dapat mengendalikan tekanan darah tinggi melalui kebiasaan gaya hidup sehat dan minum obat, jika perlu.
Apa penyebab Hipertensi (tekanan darah tinggi)?
Dalam 90 hingga 95 persen kasus tekanan darah tinggi, tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasi. Jenis tekanan darah tinggi ini, yang disebut hipertensi esensial atau hipertensi primer, cenderung berkembang secara bertahap selama bertahun-tahun. 5 persen hingga 10 persen kasus tekanan darah tinggi lainnya disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Jenis tekanan darah tinggi ini, yang disebut hipertensi sekunder, cenderung muncul tiba-tiba dan menyebabkan tekanan darah lebih tinggi daripada hipertensi primer. Berbagai kondisi dapat menyebabkan hipertensi sekunder, termasuk kelainan ginjal, tumor kelenjar adrenal atau kelainan jantung bawaan tertentu. Obat-obatan tertentu termasuk pil KB, obat flu, dekongestan, penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan beberapa obat resep dapat menyebabkan hipertensi sekunder. Berbagai obat-obatan terlarang, termasuk kokain dan amfetamin juga dapat meningkatkan tekanan darah.
Apa saja gejala Hipertensi (tekanan darah tinggi)?
Kebanyakan orang dengan tekanan darah tinggi tidak memiliki tanda atau gejala, bahkan jika pembacaan tekanan darah mencapai tingkat yang sangat berbahaya. Meskipun beberapa orang dengan tekanan darah tinggi tahap awal mungkin memiliki sakit kepala yang tumpul, mantra pusing atau mimisan lebih dari biasanya, tanda-tanda ini dan gejala biasanya tidak terjadi sampai tekanan darah tinggi telah mencapai stadium lanjut - mungkin mengancam jiwa.
Apa faktor-faktor risiko Hipertensi (tekanan darah tinggi)?
Faktor-faktor risiko untuk tekanan darah tinggi termasuk: Keturunan Obesitas Keturunan Merokok Stress Usia Alkohol berlebihan Penyebab sekunder termasuk kondisi penyakit yang dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Ini adalah penyakit ginjal dan penyakit hormonal seperti hipotiroidisme dan sindrom Cushing.
Apa pengobatan Hipertensi (tekanan darah tinggi)?
Berhentilah merokok Pertahankan berat badan normal - kurangi jika kelebihan berat badan. Makan terlalu banyak garam membuat tekanan darah tinggi semakin buruk. Diet rendah natrium diresepkan untuk membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Ini membatasi jumlah natrium dalam makanan hingga kurang dari 2 gram per hari (sekitar setengah jumlah natrium dalam makanan rata-rata). Konsumsilah makanan sehat yang mengandung serat larut, seperti buah dan sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi. Hindari kopi dan cola. Jangan minum alkohol berlebihan. Berolahraga secara teratur agar tetap bugar. Kurangi stres dan rileks setelah bekerja. Tindak lanjut secara teratur dengan dokter.
Apa komplikasinya?
Tekanan berlebihan pada dinding arteri dapat merusak organ vital. Semakin tinggi tekanan darah dan semakin lama tidak terkontrol, semakin besar kerusakannya. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan: Kerusakan arteri dapat menyebabkan pengerasan dan penebalan arteri (atherosclerosis), yang dapat menyebabkan serangan jantung atau komplikasi lainnya. Pembesaran pembuluh darah (aneurisma) yang membesar juga dimungkinkan. Gagal jantung memompa darah melawan tekanan yang lebih tinggi di pembuluh, otot jantung menebal. Akhirnya, otot yang menebal mungkin mengalami kesulitan memompa cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh, yang dapat menyebabkan gagal jantung. Pembuluh darah yang tersumbat atau pecah di otak dapat menyebabkan stroke. Lemah dan mempersempit pembuluh darah di ginjal - dapat mencegah organ-organ ini berfungsi secara normal. Pembuluh darah yang menebal, menyempit atau robek di mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan. Sindrom metabolik - sindrom ini adalah sekelompok gangguan metabolisme tubuh termasuk lingkar pinggang tinggi, trigliserida tinggi, lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol 'baik', tekanan darah tinggi, dan kadar insulin tinggi. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kemungkinan besar Anda memiliki komponen lain dari sindrom metabolik. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol juga dapat memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan belajar. Gangguan kognitif dan demensia lebih sering terjadi pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Apa perawatan homecare?
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengendalikan dan mencegah tekanan darah tinggi, bahkan jika seseorang sedang minum obat tekanan darah. Makan makanan sehat - cobalah diet, yang menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan rendah lemak. Dapatkan banyak potasium, yang dapat membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. Makan lebih sedikit lemak jenuh dan total lemak. Batasi jumlah natrium dalam makanan. Hindari kopi dan cola. Pertahankan berat badan yang sehat - jika kelebihan berat badan, kehilangan berat badan 5 pon saja dapat menurunkan tekanan darah. Tingkatkan aktivitas fisik - aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga berat badan tetap terkendali. Berusahalah setidaknya 30 menit untuk aktivitas fisik sehari. Batasi alkohol - bahkan jika Anda sehat, alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang. Jangan merokok - tembakau melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan pembuluh darah. Jadi berhentilah merokok. Kelola stres - kurangi stres sebanyak mungkin. Berlatih teknik koping yang sehat, seperti relaksasi otot dan pernapasan dalam. Tidur cukup juga bisa membantu. Mengubah gaya hidup Anda bisa sangat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi. Namun terkadang perubahan gaya hidup tidak cukup. Selain diet dan olahraga, dokter dapat merekomendasikan obat untuk menurunkan tekanan darah. Kategori obat yang diresepkan dokter tergantung pada tahap tekanan darah tinggi dan apakah Anda juga memiliki kondisi medis lain atau tidak. Untuk mengurangi jumlah dosis yang Anda butuhkan sehari, yang dapat mengurangi efek samping, dokter mungkin meresepkan kombinasi obat dosis rendah daripada dosis yang lebih besar dari satu obat tunggal. Faktanya, dua atau lebih obat tekanan darah seringkali bekerja lebih baik daripada satu. Terkadang menemukan obat yang paling efektif - atau kombinasi obat - adalah masalah coba-coba.
Apa saran diet dan gaya hidup?
Gunakan sedikit atau tanpa garam untuk makanan. Kembangkan rasa rendah garam dalam makanan. Jangan gunakan garam meja. Hindari makanan cepat saji dan makanan restoran karena mereka menggunakan garam yang sangat tinggi. Hindari saus tomat, acar, zaitun, semua saus, daging atau ikan yang disiapkan secara komersial atau disembuhkan, makanan kaleng (makan makanan segar), kacang asin, selai kacang, keripik, popcorn dan camilan. Saran: Gunakan ramuan dan rempah-rempah alih-alih garam untuk bumbu . Gunakan bawang bombay, bawang putih, jus lemon dan kulit jeruk nipis, kulit rumput dill, selasih, bubuk kari, kunyit, jintan, lada hitam, atau cuka untuk meningkatkan rasa dan aroma makanan. Jamur, dhania, cabai merah, cabai hijau, dan buah-buahan kering juga menambah hidangan tertentu. Tambahkan sedikit gula atau perasan jus lemon untuk mengeluarkan rasa pada sayuran segar. Bilas sayuran kaleng dengan air ledeng sebelum dimasak. Gantikan media memasak tak jenuh ganda, tak jenuh ganda untuk mentega atau ghee.
