Kita sering berpikir tentang perbaikan diri sebagai aktivitas yang cukup soliter. Tetapi menghubungkannya dengan orang lain bisa sangat berharga. Dan tentu saja, jejaring sosial adalah cara termudah untuk melakukannya hari ini.
Kuncinya adalah menemukan apa yang memotivasi Anda. Bagi sebagian orang, ini adalah potensi rasa malu publik. Bagi yang lain, ini tentang menemukan orang yang memiliki tujuan yang sama. Bahkan tepukan virtual di bagian belakang sudah cukup untuk membuat Anda tetap maju.
Kuncinya adalah menemukan apa yang memotivasi Anda. Bagi sebagian orang, ini adalah potensi rasa malu publik. Bagi yang lain, ini tentang menemukan orang yang memiliki tujuan yang sama. Bahkan tepukan virtual di bagian belakang sudah cukup untuk membuat Anda tetap maju.
Use Social Networks If You “Cheat” Easily
Proses membentuk kebiasaan yang baik bisa memakan waktu berhari-hari. Dan fase itu adalah bagian tersulit, di mana Anda lebih cenderung untuk menipu atau kambuh. Jika itu pernah terjadi pada Anda di masa lalu, jejaring sosial dapat membantu Anda mencapai tujuan.
Peneliti Stanford menemukan [PDF] bahwa ego kita (kebutuhan bawaan kita untuk melindungi diri kita sendiri) adalah pelakunya di sini. Ketika kita menipu tujuan, kita memberi tahu diri sendiri bahwa itu bukan masalah besar - "itu hanya satu kesalahan." Tapi kami tidak membuat penilaian jujur tentang apa arti kesalahan itu sebenarnya. Kita membutuhkan mata orang lain yang tidak memihak untuk mengatakan itu pada kita.
Peneliti Stanford menemukan [PDF] bahwa ego kita (kebutuhan bawaan kita untuk melindungi diri kita sendiri) adalah pelakunya di sini. Ketika kita menipu tujuan, kita memberi tahu diri sendiri bahwa itu bukan masalah besar - "itu hanya satu kesalahan." Tapi kami tidak membuat penilaian jujur tentang apa arti kesalahan itu sebenarnya. Kita membutuhkan mata orang lain yang tidak memihak untuk mengatakan itu pada kita.
Jejaring sosial sangat bagus untuk jenis akuntabilitas publik ini dari orang yang Anda percayai. Dengan menyatakan kemajuan dan kesulitan Anda, Anda akan menemukan analisis yang sebenarnya tentang apa yang Anda lakukan.
Put It Into Action
Pendekatan yang bagus untuk ini adalah memulai kelompok dalang untuk membantu mencapai tujuan. Ini adalah kelompok memilih orang dengan struktur yang lebih sedikit daripada sifat ad-hoc dari media sosial.
Ada beberapa dasar-dasar untuk membentuk sebuah kelompok mastermind yang sukses:
- Nyatakan tujuan Anda di depan umum
- Memiliki kesamaan
- Pilih anggota dengan hati-hati
- Tetapkan lapor masuk biasa
- Struktur pertemuan Anda
- Simpan sistem penghargaan / risiko di tempatnya
Bagaimana Anda berkomunikasi dengan grup mastermind Anda adalah kuncinya.
Sudah ada beberapa komunitas Slack kelas satu yang terbuka untuk umum, dan Anda dapat memeriksa ribuan Slack List atau SloFile lebih banyak. Menghabiskan beberapa hari di salah satu dari itu akan menuntun Anda untuk menemukan jiwa yang berpikiran sama dengan siapa Anda dapat membentuk kelompok dalang.
Sudah ada beberapa komunitas Slack kelas satu yang terbuka untuk umum, dan Anda dapat memeriksa ribuan Slack List atau SloFile lebih banyak. Menghabiskan beberapa hari di salah satu dari itu akan menuntun Anda untuk menemukan jiwa yang berpikiran sama dengan siapa Anda dapat membentuk kelompok dalang.
A Public Check-In Pressures You Into Good Behavior
Tidak semua tujuan adalah sesuatu yang Anda nikmati. Misalnya, olahraga teratur untuk menurunkan berat badan bukanlah cara favorit semua orang untuk menghabiskan waktu. Tetapi seperti halnya teman-teman gym dapat membuat latihan lebih menarik, jejaring sosial dapat membuat latihan solo lebih baik.
Psikolog dan penulis Elizabeth Lombardo mengatakan bahwa pernyataan publik tentang tujuan Anda memaksa Anda untuk bertanggung jawab:
“When no one is around to say anything about an incomplete task, it’s easy to push it back to the next day or even the next week . . . But putting the task or the goal out there for others to see is more motivating, if for no other reason than you simply don’t want to look bad to others.”
Yang mengatakan, Anda harus tahu bahwa tekanan publik ini adalah motivator jangka pendek. Orang dengan tujuan publik pada akhirnya cenderung mengandalkan motivasi internal. Maximillian Klein, yang menetapkan daftar tugas publik selama dua tahun, mengatakan bahwa tekanan eksternal dapat memotivasi Anda, tetapi Anda perlu menerjemahkannya ke dalam motivasi intrinsik.
Selfies Are Good (And So Is Anonymity)
Jejaring sosial seperti Facebook membutuhkan nama asli Anda. Lainnya seperti Twitter memungkinkan Anda tetap anonim jika Anda mau. Apa pun yang Anda pilih, Anda dapat melihat manfaatnya, menurut penelitian.
Misalnya, ada fenomena baru selfie berkeringat di gym. Anda pasti sudah melihatnya di Instagram atau Snapchat. Tetapi mereka memiliki manfaat yang mengejutkan, seperti yang dikatakan beberapa psikolog kepada The Daily Burn. Swafoto ini meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda mendapatkan kepuasan instan dari teman dalam bentuk suka dan komentar. Dan itu, pada gilirannya, dapat berfungsi sebagai motivator bagi Anda untuk bangun dari tempat tidur pada hari berikutnya.
Misalnya, ada fenomena baru selfie berkeringat di gym. Anda pasti sudah melihatnya di Instagram atau Snapchat. Tetapi mereka memiliki manfaat yang mengejutkan, seperti yang dikatakan beberapa psikolog kepada The Daily Burn. Swafoto ini meningkatkan kepercayaan diri dan membuat Anda mendapatkan kepuasan instan dari teman dalam bentuk suka dan komentar. Dan itu, pada gilirannya, dapat berfungsi sebagai motivator bagi Anda untuk bangun dari tempat tidur pada hari berikutnya.
Jadi berhentilah membenci selfie dan gunakan mereka! Daftar ke jejaring sosial seperti Instagram atau Snapchat dan poskan selfie di sana.
Tetapi jika Anda sedikit malu dengan berat badan Anda, itu juga tidak masalah. Para peneliti menemukan bahwa anonimitas Twitter adalah aspek positif bagi sebagian orang. Sebuah studi oleh University of Southern Carolina menemukan bahwa orang yang memposting penurunan berat badan mereka di Twitter kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak. Bahkan, semakin banyak mereka men-tweet, semakin banyak berat badan mereka yang hilang.
Tetapi jika Anda sedikit malu dengan berat badan Anda, itu juga tidak masalah. Para peneliti menemukan bahwa anonimitas Twitter adalah aspek positif bagi sebagian orang. Sebuah studi oleh University of Southern Carolina menemukan bahwa orang yang memposting penurunan berat badan mereka di Twitter kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak. Bahkan, semakin banyak mereka men-tweet, semakin banyak berat badan mereka yang hilang.
🔚 So, using social media wisely, which can help you not only make you worse in prustation and stress due to the pressure that comes from social media. -tahanklik.blogspot.com
