2019 akan menjadi tahun gaya hidup sehat dan karena saya ingin Anda merasa sesehat mungkin, berikut adalah 10 kebiasaan mudah yang baik untuk memulai 2019 dengan kaki kanan dan memiliki tahun yang sehat dan bahagia.
1. Satu kata: Saldo
Tidak ada diet ketat pada 2019 kecuali Anda benar-benar perlu. Rahasia menuju kehidupan yang bahagia dan sehat adalah menemukan keseimbangan. Adalah baik untuk sesekali memanjakan diri dan Anda tidak perlu membuat pizza.
2. Minumlah lebih banyak air
Menjadi terhidrasi sangat penting dan membantu tubuh Anda bekerja secara efisien. Teh adalah alternatif yang baik jika Anda menginginkan minuman yang lebih nikmat. Teh juga memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin hitam, putih atau hijau.
3. Makan lebih sedikit daging.
Dan ketika Anda memilih untuk memakannya, pastikan dagingnya berkualitas baik, artinya daging ini berasal dari peternakan yang diperlakukan secara manusiawi dan bukan rumput peternakan yang menggunakan Operasi Pemberian Makanan Ternak Terbatas (CAFO).
4. Pergi ke pasar petani lokal Anda
Dapatkan sebanyak mungkin buah dan sayuran segar dan pelajari cara memasaknya. Sayuran segar penuh nutrisi yang tidak ingin Anda lewatkan. Selain itu, seringkali lebih murah daripada membeli dari toko kelontong dan Anda mendukung petani lokal daripada memberikan uang kepada perusahaan internasional besar. Jadikan aktivitas mingguan!
5. Hindari makanan olahan kemasan.
Saya tahu mereka nyaman dan murah, tetapi mereka dikemas dengan hal-hal buruk seperti gula dan lemak trans yang akan merusak kesehatan Anda.
6. Dapatkan buku masak
Ada begitu banyak buku masak untuk orang sibuk dengan waktu memasak minimum. Favorit saya adalah EatingWell Healthy in a Hurry Cookbook klasik. Juga, jika Anda ingin mengurangi asupan daging, dapatkan buku resep vegetarian untuk mendapatkan ide dan inspirasi di dapur.
7. Coba puasa intermiten dan makan penuh perhatian
Ini mengubah hidup saya. Saya jauh lebih bersemangat dan merasa lebih baik dari sebelumnya. Saya dulu terobsesi dengan makanan dan berpikir saya perlu makan agar bisa berfungsi. Saya tidak makan karena saya menikmatinya tetapi karena saya harus makan. Ditambah dengan makan penuh perhatian, saya sekarang melihat makanan sebagai kesenangan. Saya menikmati setiap gigitan dan saya ingin memasukkan hal-hal baik ke dalam tubuh saya. Berpuasa membantu Anda fokus, merasa lebih berenergi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Luangkan waktu untuk hobi Anda
Penting untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Jika Anda menyukai seni, persembahkan satu jam sehari untuk itu. Jika Anda suka musik, lakukan juga. Jaga diri Anda dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, secara teratur. Mudah merasa kewalahan dengan semua tanggung jawab dan tugas sehari-hari, tetapi apakah satu jam sehari waktu bebas benar-benar akan merusak rencana Anda? Anda mungkin akan lebih produktif jika Anda membiarkan diri Anda melakukan apa yang Anda sukai selama satu atau dua jam daripada jika Anda hanya melarang diri sendiri dan merasa frustrasi.
9. Temukan aktivitas yang Anda sukai
Berolahraga sangat penting, baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Namun, sulit untuk berolahraga secara teratur jika Anda benci melakukannya. Temukan sesuatu yang akan Anda sukai dan Anda tidak akan melihatnya sebagai tugas! Misalnya, saya benci latihan kardio. Saya tidak bisa berbuat apa-apa. Jadi saya mendaftar untuk pelajaran kickboxing 6 bulan yang lalu dan saya sangat kecanduan sekarang saya berharap saya bisa pergi setiap hari. Itu tidak pernah terjadi ketika saya dulu melakukan kebugaran. Berolahraga seharusnya tidak menjadi hambatan. Jadikan itu menyenangkan!
10. Putuskan dan sambungkan kembali
Di zaman sekarang ini, kita terus terhubung ke internet. Kami menonton semua orang hidup melalui media sosial, dan berjuang untuk suka dan perhatian. Kami begitu banyak menggunakan ponsel kami sehingga kami lupa untuk benar-benar menjalani kehidupan. Cobalah untuk keluar dari pintu tanpa ponsel Anda sesekali dan hidup saat ini. Putuskan sambungan dari ponsel cerdas Anda dan Sambungkan kembali indera Anda ke alam. Renungkan, bersenang-senang, lakukan percakapan yang bermakna dengan orang-orang yang Anda sayangi dan berhentilah hidup secara perwakilan.
Jadi begini, 10 kebiasaan baru untuk 2019 yang mudah dipatuhi! Apakah Anda punya tips untuk tetap berpegang pada kebiasaan baik? Resolusi apa yang Anda pikirkan untuk tahun baru?
