Gabungkan kebiasaan kesehatan yang kecil dan sederhana ini di hari Anda untuk meningkatkan kesehatan dalam jangka panjang.
Terkadang meningkatkan kesehatan Anda bisa terasa seperti mendaki gunung: ada begitu banyak perubahan gaya hidup yang harus dilakukan, begitu banyak hal yang harus dihentikan, dan begitu sedikit waktu dalam sehari. Tetapi tidak harus begitu menakutkan!
Berikut adalah beberapa kebiasaan kesehatan sehari-hari sederhana yang dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang. Cukup pilih satu atau dua tips berikut dan masukkan ke dalam hari Anda. Setelah menjadi rutin, tambahkan satu atau dua lagi. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menjadi lebih sehat, lebih bahagia!
Terkadang meningkatkan kesehatan Anda bisa terasa seperti mendaki gunung: ada begitu banyak perubahan gaya hidup yang harus dilakukan, begitu banyak hal yang harus dihentikan, dan begitu sedikit waktu dalam sehari. Tetapi tidak harus begitu menakutkan!
Berikut adalah beberapa kebiasaan kesehatan sehari-hari sederhana yang dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang. Cukup pilih satu atau dua tips berikut dan masukkan ke dalam hari Anda. Setelah menjadi rutin, tambahkan satu atau dua lagi. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan menjadi lebih sehat, lebih bahagia!
1. Sikat dan benang (dengan benar)
Ya, Anda menyikat gigi setiap hari. Tapi apakah Anda benang? Tepat? Kebiasaan sederhana ini tidak hanya meningkatkan kesehatan gigi dan gusi, tetapi juga dianggap berdampak pada diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, jika Anda mencari kredit tambahan, simpan di sikat gigi alami, ramah lingkungan, benang, dan tempel dari toko makanan kesehatan setempat.
2. Menyesap teh
Apakah Anda seorang pecinta kopi atau pecinta teh, ada tempat di hari Anda untuk secangkir teh panas yang menenangkan. Teh dikemas penuh dengan antioksidan penangkal penyakit. Selain itu, penguat suasana instan untuk sore Februari yang dingin. Tidak yakin harus mulai dari mana? Pelajari dasar-dasar di posting blog kami, "Jenis teh, diterjemahkan."
3. Keluar rumah
Menghabiskan 10 menit setiap hari di alam dapat melakukan keajaiban dunia untuk suasana hati dan kesehatan Anda. Apa yang orang Jepang sebut "mandi hutan." Seberapa damai kedengarannya? Pergi berjalan-jalan panjang setelah makan malam, atau ajak kolega Anda berjalan-jalan santai di waktu makan siang.
4. Ambil napas deeeeep
Bagaimana rasanya? Ketika kita berada di tengah rutinitas sibuk kita, sama bodohnya dengan kedengarannya, kita bisa lupa bernapas. Buat diri Anda meluangkan waktu! Meluangkan waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran dan menghirup napas dalam-dalam dapat membuat Anda dalam kondisi yang lebih baik untuk menangani sisa hari Anda.
5. Berdiri!
Jika Anda menyukai banyak orang Amerika Utara, Anda terlalu banyak duduk. Pertimbangkan berinvestasi di meja berdiri atau, jika itu tidak mungkin, pastikan Anda sering bangun untuk berjalan-jalan, minum teh, membersihkan gigi ...
Dan ketika Anda duduk, perhatikan postur tubuh Anda: apakah punggung Anda lurus dengan bahu santai, atau punggung Anda membungkuk di atas keyboard? Saluran balerina batin Anda dan ini tahun Anda dengan postur yang baik!
Dan ketika Anda duduk, perhatikan postur tubuh Anda: apakah punggung Anda lurus dengan bahu santai, atau punggung Anda membungkuk di atas keyboard? Saluran balerina batin Anda dan ini tahun Anda dengan postur yang baik!
6. Perlakukan diri Anda!
Ada perbedaan besar antara suguhan dan pesta, dan tidak ada alasan mengapa menikmati hal-hal favorit Anda perlu merusak diet sehat Anda.
Tentu saja, memperlakukan diri tidak harus semua coklat sepanjang waktu. Apa lagi yang Anda nikmati? Buat waktu untuk diri sendiri di hari Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai — apakah itu bernyanyi, berendam lama di bak mandi, atau merajut.
Tentu saja, memperlakukan diri tidak harus semua coklat sepanjang waktu. Apa lagi yang Anda nikmati? Buat waktu untuk diri sendiri di hari Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai — apakah itu bernyanyi, berendam lama di bak mandi, atau merajut.
